Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah

Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah ,- Banyak sekali kegiatan yang biasa kita lakukan, yang tanpa sadar dapat memicu sakit pinggang. Misalnya karena berolahraga terlalu berat, posisi tidur yang salah, duduk terlalu lama, atau akibat kelelahan pasca melakukan pekerjaan yang terus-menerus seperti mengangkat benda berat bahkan mencuci.

Sakit pinggang atau lumbago adalah nyeri yang dirasakan di sekitar tulang lumbar, di antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan perut. Kondisi ini dialami 80% penderita dewasa berusia 30-50 tahun dengan intensitas nyeri ringan hingga berat.Tips Penanganan Sakit Pinggang di RumahSebagian besar penderita mengalami sakit pinggang dikarenakan alasan mekanis seperti gaya hidup yang menuntut mereka duduk untuk waktu yang lama tanpa diseimbangi dengan olahraga cukup, mengangkat barang berat, atau mengalami kecelakaan yang mencederai pinggang dan sekitarnya.

Terdapat 3 tahap sakit pinggang, yaitu sakit pinggang akut yang umumnya dirasakan selama beberapa hari, sakit pinggang sub-akut selama 4-12 minggu, dan sakit pinggang kronis yang bisa melebihi 12 minggu. Lamanya rasa sakit ditentukan dengan intensitas cedera atau penyebabnya.

Baca juga : Penyebab Sakit Pinggang Yang Sering Di Abaikan

Pada umumnya, gejala seperti nyeri, rasa yang menusuk, hingga mati rasa dialami penderita sakit pinggang secara mendadak atau setelah melakukan aktivitas tertentu. Kondisi ini dapat pulih dengan perawatan di rumah.

Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah

Untuk mengurangi nyeri pinggang yang datang mendadak, anda bisa melakukan pertolongan pertama di rumah tanpa harus ke dokter. Berikut kiat-kiat penanganannya :

  1. Istirahatkan punggung

Bila anda mengalami cedera punggung karena terjatuh di rumah, kesalahan dalam berolahraga atau kecelakaan, segera rebahkan punggung selama 24-48 jam. Hal ini akan membuat tulang bagian punggung lebih rileks.

  1. Kompres es dan kompres hangat

Pilihan pertama yang paling aman untuk cedera pinggang adalah es. Namun metode ini paling baik dilakukan pada nyeri yang terjadi dalam waktu kurang dari 24 jam atau cedera yang berlanjut menjadi bengkak.

Selama mengistirahatkan punggung, tempelkan kompres es di daerah bawah punggung yang nyeri. Gunakan kompres es selama 15 menit setiap dua jam. Namun, jika sakit yang dirasakan terlalu parah, gunakan kompres es setiap satu jam.

Setelah menggunakan kompres es seharian, lanjutkan dengan menempelkan kompres hangat di bagian yang cedera selama 15 menit setiap dua jam. Ini bagus untuk merangsang aliran darah ke daerah yang nyeri.

  1. Atur Posisi Tidur

Mengubah posisi tidur disini bertujuan untuk meregangkan punggung sehingga dapat meringankan rasa sakit. Caranya sebagai berikut :

  • Jika anda tidur miring, maka tariklah kaki (menekuk) sedikit ke arah dada dan menempatkan bantal di antara kaki.
  • Jika anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut. Hal ini akan membantu mempertahankan kurva normal punggung bawah.
  1. Melakukan latihan kecil

Setelah beberapa hari istirahat, anda bisa melakukan latihan yang tidak terlalu berat untuk menguatkan punggung. Mulailah dengan peregangan yang berguna untuk mengembalikan fleksibilitas. Salah satu peregangan yang paling efektif adalah bridging. Posisi tubuh berbaring dengan kedua lutut diangkat hingga hanya tumit anda yang menempel pada lantai. Perut dan kaki harus sejajar, kencangkan otot perut, tahan selama 10 detik dan bernapas secara normal. Kemudian turunkan, istirahat selama 10 detik, ulangi sebanyak 8-12 kali.

  1. Konsumsi Obat Herbal Sehat Sendi

Terakhir yang perlu anda terapkan dirumah adalah mengkonsumsi Obat Herbal Sehat Sendi yang mana Sehat Sendi ini telah di formulasikan secara khusus untuk menangani sakit pinggang secara alami.

Obat Herbal Sehat Sendi –  Solusi Pengobatan Sakit Pinggang Secara Tradisional

Obat Sehat Sendi ini dirancang secara khusus untuk mengatasi sakit pinggang yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari penderita. Bukan tanpa alasan kami merekomendasikan Obat herbal ini kepada anda.Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah

Telah banyak yang membuktikan khasiat dari Sehat Sendi ini dan saat ini sedang banyak dicari-cari oleh masyarakat karena khasiatnya yang sangat luar biasa. Ini karena Obat herbal sehat sendi terbuat dari 100% bahan-bahan alami dan tanpa mencampurkan bahan-bahan kimia sedikitpun.

Keterangan Produk

Nama Produk : SEHAT SENDI

Isi Produk : 100 kapsul

Harga Produk : Rp.200.000,-/botol (belum termasuk ongkir)

Komposisi : 60% akar kuning, 20% bratawali, 20% daun salam

Cara Konsumsi : 2×1 kapsul setelah makan

Legalitas : POM TR 173306941 & HALAL MUI

Kode Produk : SS-OC

PROMO HARI INI

Beli 2 botol Sehat Sendi GRATIS ongkir ke seluruh Indonesia !! Segera dapatkan promonya jangan sampai ketinggalan !!

Cara Pemesanan Herbal Sehat Sendi

Bagi anda yang berminat dengan produk kami, anda bisa mendapatkannya di kami. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu mengirimkan format pemesanan seperti berikut :

SS-OC  : Jumlah Pemesanan : Nama Lengkap : Alamat Lengkap : No Hp/telp

Kirim ke : 0813-2304-4111 (sms/Wa)  atau DB542955 (BBM)

Contoh Format pembelian :

SS-OC : 4 Botol : Nurman Firmansyah : kp Leuwianyar rt 06 rw 09 kel saripati kec pandeglang kota makasar : 082335xxxxxx

Catatan : Cantumkan kode produk “SS-OC” pada saat mengirimkan format pemesanan, hal ini agar mempermudah kami dalam melakukan pengiriman ke alamat anda dan barang sesuai dengan yang anda pesan.

Layanan Konsumen & Pemesanan

Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah

Terimakasih telah berkunjung pada artikel mengenai Tips Penanganan Sakit Pinggang di Rumah yang pada kesempatan kali ini dapat saya ulas, semoga bermanfaat dan menjadi jalan kesembuhan bagi anda.

Posted by : Obat Sakit Pinggang

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*